Lucas Shark

Boa noite, Hoje vou falar um pouco sobre essa imagem que recebi: "Hoje são dias de guerra, amanhã serão dias de glória"           Essa frase devia ser o slogan de todo mundo que traça um objetivo . Seja no esporte , trabalho, vida pessoal, estudos, etc. Afinal só o fato de termos sonhos ja nos torna vencedores . Vencedores por termos nossa liberdade e mais que isso nosso livre arbítrio .         Escolhemos lutar para chegar aos nossos objetivos, não importa quem se ponha no nossa caminho se for um obstáculo será rapidamente removido e jogado com o lixo.      Somos vencedores porque todo dia é uma guerra. Apenas nos sabemos de nossas lágrimas e nossos medos. Como toda guerra sacrifícios são feitos.     Vamos lutar bravamente para que amanha quando estivermos com nosso troféu sejam...

Lucas shark. Dieta e fisiculturismo no Brasil.: https://youtu.be/JGc_eKydc6M

                             Quanto de whey devo consumir?               Tomar proteínas do soro do leite em exercícios de resistência e força são essenciais. Para a recuperação muscular e hipertrofia; entretanto muita gente pensa que quanto mais whey consumir nos intervalos de treino maiores serão os resultados. Isso é um erro. O consumo de proteinas para praticantes de musculaçao deve ser de aprox. Entre 1,6 e 1,7 g de proteina por quilo de peso corporal. Ex: um atleta  que pesa 80kg deve consumir ao decorrer do dia entre 128g a 136g de proteina, divididas em suas refeições. Passando disso a resposta anabólica nao é muito boa pois pode se interromper a produção de testosterona e também induzir a maior produção de miostatina. Estudos recentes observam que consumir apenas 20g de proteina do soro do leite no pós treino para atletas de resistência ja estimu...

Prazer, eu sou Lucas Shark; Lucas Santos Cerqueira      Estou aqui para falar um pouco de mim, bem resumidamente; sobre minha trajetória no mundo do fisiculturismo e o que me motivou a seguir esse esporte, espero que gostem.        Eu me chamo Lucas Cerqueira, tenho 20 anos, pratico musculação desde os 16; no começo eu treinava apenas para ganhar uns músculos e impressionar uma moça que eu gostava; quando completei 17 anos, comecei a achar muito vago malhar apenas para ficar grande e me aparecer para as pessoas, entretanto como gostava muito da academia decidi me tornar um fisiculturista e levar o esporte a serio. Com 19 anos participei da minha primeira competição de fisiculturismo onde superando todas as minhas expectativas fui campeão. mas para isso me submeti a tres longos meses de treino e dieta regrada. foi muito rigoroso mas no final Gratificante.  Atualmente possuo: * três títulos de Campeão Categoria juvenil. *1 vice campeão s...